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Eigenverantwortung

Du hast genug von dem Zwang Pornos zu schauen? Sei konsequent - und ehrlich zu dir. Handle jetzt!

Werkzeuge30-Tage-Challenge

30-Tage Porno-frei

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Vorwärts zur Freiheit!

do-it-yourself

Es gibt einige Massnahmen die du für dich treffen kannst. Definiere dein Ziel, ändere dein Verhalten und nutze die Möglichkeiten und Werkzeuge der Technik, um dich selbst zu kontrollieren.

  • Browsereinstellung, Tablet und Handysicherung

    Nutze die Sicherheitsmöglichkeiten auf allen deinen digitalen Geräten:

    Sperre Webseiten 18+, blockiere unangemessene Inhalte im Bereich App, Film etc.

    Erhöhe die Sicherheitskriterien im Browser

    Erfasse zeitliche Nutzungssperren

    Deaktiviere (fake) Profile in den Sozialen Medien und lösche die Apps

    Installiere geeignete Filtersoftware, z.B. Covenanteyes - verfügbar für den PC oder als App für mobile Geräte

  • Sei offline oder nur offen online

    Das Handy muss nicht mit aufs Klo. Ändere deine Gewohnheiten und löse dich von dem Zwang, deine digitalen Geräte überall hin mitzunehmen. Nutze zur Unterstützung und Motivation die 30-Tage Pornofrei-Challenge!

    Platziere deinen Computer an einem offen einsehbaren Platz. Und lass die Tür von deinem Büro offenstehen - zu Hause und auch bei der Arbeit.

  • Verhalten ändern

    Ändere deine Gewohnheiten, nutze deine Zeit für Hobbies, Kontakte und positive Dinge - zum Beispiel:

    Triff dich mit Freunden

    Geh an die frische Luft

    Treibe Sport

    Finde neue Herausforderungen in der realen Welt

    Erstelle eine persönliche «bucket list» mit Dingen, die du gerne machen willst - und setze sie um

  • Vertrauensperson

    Suche dir eine Vertrauensperson mit der du offen über das Gelingen deiner Pläne und Vorsätze - den  Pornokonsum einzuschränken- reden kannst. Sei ehrlich bei Nachfragen. Gemeinsam wieder aufstehen und weitere Schritte wagen, wird dir helfen den Weg zu gehen. Ein neuer Anfang ist möglich. Wie diszipliniert bist du?

    Du kannst deiner Vertrauensperson auch den Code für die Sicherheitseinstellungen deiner Geräte überlassen. Kennst du niemanden in deinem Umfeld? 
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    Bist du in einer Partnerschaft?

    Wie offen sprecht ihr als Paar über Probleme? Pornokonsum ist ein heikler Gesprächspunkt - aber ohne offene Kommunikation werdet ihr als Paar nicht weiterkommen. Aber wie und wann rede ich mit meiner Partnerin oder Partner darüber?

    In diesen "Anregungen für das Partnergespräch" findest du hilfreiche Gedanken zur Vorbereitung.
    PDF ansehen

    Schütze deine Kinder

    Kinder sind dem Thema Pornografie viel mehr ausgesetzt als die Eltern wahrhaben wollen. Denn auch wenn zu Hause die digitalen Geräte vermeintlich alle geschützt sind, ist dieses Thema auf dem Schulhof, in der Freizeit oder bei Kollegen einfach präsent.
    Hinschauen, darüber reden, aufklären und eine offene Kommunikation fördern, auf Fragen ehrlich und kindgerecht antworten - das ist das Ziel.

    Wie das geht, was man als Eltern beachten sollte - dabei hilft die Broschüre «Kinder wirksam vor Pornografie schützen»
    Broschüre hier bestellen

    Melde dich rechtzeitig

    Super, wenn du obige Punkte alle durchgeführt hast! 

    Solltest du feststellen, dass dies noch nicht reicht oder du zu einem Punkt Fragen hast: melde dich bei uns! 
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